Korábban is sokszor kérdeztétek már tőlem hogy pontosan milyen étrend kiegészítőket szedek, szedünk a családommal, és mióta megjelent a bejegyzésem arról, hogy ezentúl csak növényeket eszünk, még élénkebb volt az érdeklődés, úgyhogy végre elszántam magam! Itt és most kiderül, hogy milyen étrend kiegészítő készítményeket szedünk, miért van ezekre szükség, és miért pont ezeket választottam.
Fontos! Legutóbb azért tettem (újra) „tisztába” ezt a kérdést, mert növényi alapú étrendre tértünk, így most ebből a szempontból írom ezt a bejegyzést, de ettől függetlenül sok hasznos infot találsz itt akkor is, ha vegyes étrenddel élsz, „mindenevő” vagy! Pl. megtudhatod, hogy miért ajánlom a növényi omega 3 készítmény akkor is, ha egyébként nem vagy növényevő. 🙂 Izgalmas? Görgess lejjebb!
Ez a bejegyzés egy négyrészes sorozat tagja, melyben beszámoltam a teljes értékű növényi étrendre térésünk legfontosabb mozzanatairól. Íme a teljes lista:
- Ezentúl csak növényeket eszünk
- 160g CH inzulinrezisztencia étrendtől növényi alapú (vegán) táplálkozásig
- Teljes értékű növényi étrend: így esszük meg a „napi tucatot”
- Étrend kiegészítők: miért, melyiket szedjük?
Ez egy olyan bejegyzés, amiben termékeket jelenítek meg, mivel ez a kérdéseitekre való válasz része. 🙂 Ha a bejegyzésben található linkekre kattintva vásároltok, akkor én is kapok egy apró jutalékot. Ez Neked nem kerül semmibe, és akkor is ezeket a termékeket ajánlanám, ha nem így lenne, mivel mi is ezeket szedjük nap mint nap. 😉
Miért is kell ez?
Őszintén szólva nem kis csalódás volt azzal szembesülnöm Dr. Greger: How not to die c. könyvének a végén járva (bővebben a könyvről itt írtam), hogy a táplálkozástudomány irodalmát átfésülve legjobbnak talált étrend mellett is szükség van étrend kiegészítőkre. Első körben azért, mert az egyszerűséget kerestem, egy olyan étrendet, életet, ahol nincs szükség „pótlékokra”, második körben pedig azért, mert a fejezet végére megértettem, hogy a dolog nagyrészt (már megint) a „civilizált” életformánknak köszönhető. Ha Benned is ilyen gondolatok kavarognak most, (és már idáig kitartottál! 🙂 ), akkor javaslom, hogy olvass tovább, mert igyekszem választ adni a kérdéseidre.
Ezeket szedjük minden reggel
B12 vitamin
Miért szükséges pótolni? A B12 vitamin a sejtosztódáshoz szükséges, szóval elég fontos. 🙂 A felszívódása elég „trükkös”: többlépcsős folyamat, ami a bélrendszer több szakaszát érinti, és minden lépcsőnek klappolnia kell ahhoz, hogy fel is szívódjon. Emiatt akkor is lehet valakinek B12 hiánya, ha egyébként eszik belőle eleget, de sérült a bélrendszere, pl. cöliákia miatt. A B12 vitamint a talajban élő baktériumok állítják elő, így „hagyományosan” a szabadon legelő (!) állatok tejével, húsával, tojásaival vinnénk be, ill. még régebben a nem fertőtlenített kútvízzel itták meg az emberek a napi szükségletet. Manapság a fertőtlenített ivóvízzel nem viszünk be elég B12-t (de nem leszünk kolerásak sem, juhéj!), és növényi étrenden állati eredetből sem fogjuk pótolni. Itt azért fontosnak tartom elmondani, hogy ha azok az állatok nem a szabad zöld füvön legelésznek/kapirgálnak (lásd még: ipari állattartás), akkor ők sem a talajban élő baciktól nyerik a B12-t, hanem a tápjukat egészítik ki vele. Ők nyilván többet kapnak, hogy az őket fogyasztó embereknek is jusson elég, és ezzel kapcsolatban még „mindenevő koromban” merült fel bennem a kérdés: nem lenne egyszerűbb, ha mi szednénk B12 kiegészítést?
Tehát, ha bélrendszert érintő problémáid vannak (cöliákia, ételérzékenység), vagy nem eszel állati eredetű élelmiszereket (ha „csak” lakto/ovo vegetáriánus vagy, az is számít!), akkor jó eséllyel (ha vegán vagy, akkor biztosan) pótolnod kell a B12-t. (Ha bizonytalan vagy, egy vérvétellel kiderítheted, mi a helyzet.)
Miért pont ezt a készítményt választottam? Olyan készítményeket kerestem, amik jó minőségűek, lehetőleg vegánok, folyékonyak, hogy könnyen adagolható legyen felnőttnek és gyereknek is. A Garden of Life termékekre Zizi hívta fel a figyelmem, és nagyon szeretjük a Garden of Life málna ízű B12 sprayt. 100% bio, fermentált növényekből készül. Egyetlen hibája, hogy Greger doki a pótláshoz a B12 cianokobalamin formáját ajánlja, ebben pedig metilkobalamin van – erről nem tudjuk, mennyire szívódik fel. Mégis ezt használjuk, mert nem találtam ilyen felhasználóbarát sprayt cianokobalaminnal, és annyira finom! 🙂 Könnyű bevenni: a kislányom tátog érte minden reggel és szól ha elfelejtjük…
B12 vitamin – Garden of Life B12 spray (málna ízű)
Frissítés 2024.05.21. Mióta ez a bejegyzés íródott, a gyerekeink nagyobbak lettek, már nem indokolt a spray formátum, de ennek ellenére megtartottuk a málnás spray-t is a repertoárban, mert szeretjük. 🙂 Mellette, hogy Greger dokinak is igazat adjunk, és szedjünk cianokobalamint is, rendeltem ebből a szájban széteső, 1000 mcg B12 tartalmú tablettából is: amikor eszünkbe jut, kb. heti egy-két alkalommal elrágunk egy ilyet is, biztos, ami tuti alapon.
Omega 3
Miért szükséges pótolni? Az „omegák” egy külön bejegyzést is megérdemelnének. Röviden a lényeg: az omega-3 és omega-6 zsírsavak is esszenciális tápanyagok, a szervezetünk nem tudja őket előállítani, és szükségesek a szív-érrendszer, idegrendszer, immunrendszer megfelelő működéséhez, a gyulladásos folyamatok egyensúlyban tartásához. Az omega-6 zsírsavak pl. olajos magvakban bőségesen rendelkezésre állnak, egy átlagos nyugati étrendet követő ember valószínűleg túl sokat is eszik belőlük, a bevitelük miatt nem kell aggódni. Az omega-3 zsírsavakról korábban úgy tudtam, hogy kizárólag tengeri halakban található meg a hatékony formájuk (DHA, EPA), és ez volt a szememben a növényi alapú étrend legnagyobb hiányossága – egy jó nagy kérdőjel, hogy ezek után a vegánok miért nem lesznek szívbetegek? Tudtam, hogy pl. a lenmagban is található növényi omega-3 (ALA), és ez átalakulhat a testünkben a hatékony formákká, de ez a folyamat nagyon csekély mértékű és a hatékonysága rengeteg dologtól függ. Nem tűnt túl biztonságos dolognak erre bízni magam.
Aztán jött Greger doki és a How not to die c. könyve, amiből két alapvető fontosságú dolgot tudtam meg. Az egyik, hogy a DHA, EPA zsírsavakat nem a halak készítik, hanem a tengerekben élő mikroalgák, így megtehetjük, hogy algákból készült kivonatot fogyasztunk a halak helyett. Hogy ez miért szuper hír, azt még lejjebb kifejtem. A másik, hogy Greger doki azt ajánlja, hogy biztos ami biztos, növényi alapú étrend mellett szedjünk növényi omega 3 kiegészítést. Olyan jó volt végre azt olvasni valakitől, hogy komolyan veszi a kérdést. Ő a mentális problémák megelőzése érdekében tette ezt az ajánlást, én pedig azért döntöttem a pótlás mellett, mert a férjem családjában emelkedett szív- érrendszeri kockázat van, a két kicsi gyerekünknek pedig még évekig intenzíven fejlődik az idegrendszere, ugye.
Miért pont ezt a készítményt választottam? A Deva vegán omega-3 csepp szerintem zseniális: nem a tengerben, hanem kifejezetten erre a célra, (gondolom jó nagy medencékben) a szárazföldön tenyésztett tengeri mikroalga olajat tartalmaz, benne a szükséges omega-3 zsírsavakkal. Miért jó ez? Egyrészt azért, mert így elkerülhető a tengerek további környezetkárosítása (a túlhalászathoz jelentősen hozzájárul az omega-3 étrend kiegészítők iránti nagy kereslet!), másrészt azért, mert az óceánok vizében sajnos megtalálható rengeteg egészségkárosító anyag (pl. égésgátlók), és ezek olajban jobban oldódnak, mint vízben, ezért feldúsulnak a tengeri élőlényekben. Ezek miatt szerintem akkor is inkább növényi omega-3 forrást válassz, ha egyébként nem vagy kizárólag növényevő! Egyetlen hátránya, hogy rettentően halízű a sok omega-3 zsírsav miatt… 🙂 Citromolajjal igyekeznek elfedni. Van belőle kapszula is, de mi a cseppet használjuk mert ezt könnyen lehet gyerekeknek is adni. A lányom egyébként ezt is imádja úgyhogy igyekszünk mi is rezzenéstelen arccal bevenni. 🙂
Omega 3 – Deva omega-3 csepp (citromos)
Frissítés 2024.05.21. Mióta ez a bejegyzés íródott, a gyerekeim már megnőttek annyira, hogy simán bevesznek nagyobb kapszulákat is (most már én vagyok a leggyengébb láncszem ebből szempontból), a „halízű csepp” sem ízlik már nekik (pedig 1-2 éves korukban még kifejezetten szerették), és a Deva cég is többféle növényi omega 3 termékkel jelent meg a piacon, ezért átálltunk a kapszula formájú termékekre. A kínálatuk folyamatosan változik, most éppen ezt találtam a legjobb ár-érték arányú terméknek:
A csepp formájúak is elérhetőek továbbra is, így válaszd azt, ami számodra a legpraktikusabb.
Jód
Miért szükséges pótolni? Még az iskolapadban tanultam, hogy a magyar lakosság általában jódhiányos, ezért kell(ene) jódozott konyhasót használnunk. Dr Greger tanácsára, meg egyébként is, mi alig sózunk, ahhoz is rózsaszín himalájai sót használunk, mert olyan szép. 🙂 Persze bevihetnénk a szükséges jódot pl. tengeri alga fogyasztással, de ezt kicsit nehézkesnek találtam, mert a különböző fajta algák különböző mennyiségű jódot tartalmaznak, így akár túl is adagolhatnánk, ill. nem igazán tudom, hogyan építhetnénk be az étkezésünkbe őket tényleg rendszeresen. Szóval inkább szedem.
Miért pont ezt a készítményt választottam? Dr Greger szerint egy várandós és/vagy szoptató nőnek legalább 150 mcg jódot kellene megennie naponta, mert kritikus az idegrendszer fejlődéséhez (már megint…). Ezzel a készítménnyel ezt 3 cseppel fedezni tudom: Life Flo Health, Liquid Iodine Plus. Ráadásul narancsos. 🙂
Jód – Life Flo Health, Liquid Iodine Plus (narancsos)
D3 K2 vitaminok
Miért szükséges pótolni? Manapság már köztudott, hogy a „civilizált világban” (értsd: ahol a tűző nap helyett a klimatizált irodánkban töltjük a déli órákat, napvédő készítményeket használunk, stb.) szinte mindenki D3 vitamin hiánnyal él: erről még hazai szakmai konszenzus is született 2012-ben (itt olvashatod). A D3 vitamin szükséges a kalcium háztartás, az immunrendszer és az anyagcserénk egészségéhez.
A K2 vitaminról már kevesebbet hallunk, bár egyre nagyobb figyelmet kap. A D3-mal kiegészítik egymást: a D3 segít felszívódni a kalciumnak, és a K2 dönti el, hogy hova épül be. A szervezetben átalakul K1 vitaminból, amit leveles zöldekkel bőségesen bevihetünk, de hogy ennek mértéke elegendő-e, az még bizonytalan. Dr Greger szerint valószínűleg elég, de mégis, azoknak a csontsűrűsége magasabb egy japán tanulmány szerint, akik rendszeresen fogyasztanak nattót (erjesztett szójabab, a K2 vitamin leggazdagabb növényi forrása). Hogy növényi alapú étrend mellett szükséges-e a K2 kiegészítés, számomra nem eldöntött, de „biztos, ami tuti” alapon inkább a kiegészítés mellett vagyok azoknak, akik nem jutnak nattóhoz.
Több év várakozás után végre sikerült nattó kultúrát szereznem, így én már itthon, a fermentálómban készítem a nattót. (Recept itt!)
Miért pont ezt a készítményt választottam? Sokáig a GAL D3+K2 cseppjét szedtük, de már hosszú ideje szerettem volna lecserélni, két okból is: 1. nem szerepel a terméken gyártási szám – ez nekem azt üzeni, hogy nincs működő minőségbiztosítási rendszerük. 2. Bár elvileg ezzel a termékkel napi 4000 IU D3 vitamint szedtem a korábbi 3000 IU helyett, mégis alacsonyabb lett a D3 szinten a követező tavaszra. Ez a két info így együtt nem erősítette a bizalmam.
Miután a K2 bevitelt sikerült házi nattóval megoldani, már csak megfizethető növényi D3-at kellett keresnem. Így találtam a Country Life D3 spray-re. Egy puff 1000 IU D3-at tartalmaz, így felnőttek napi 2, gyerekeknek 1 puff a napi adag. Ez így nekem napi 2000 IU D3-at jelent, ami kevesebb, mint amit korábban szedtem, de pont annyi, mint amennyit Dr Greger ajánl, úgyhogy most ezt fogom szedni jövő tavaszig, amikor újra mérem majd, hogy mi a helyzet.
Frissítés 2024.05.21. Ahogy az omegáknál is írtam, mióta a gyerekek elég nagyok ahhoz, hogy kapszulákat is bevegyenek, néhány kiegészítést kapszulára cseréltünk. Az omegát az íze miatt, a D3-at pedig azért, mert a nagyobb dózisú, de egyébként pici méretű kapszula sokkal gazdaságosabb, jobb ár/érték arányú, mint a spray. Így egy ideje ugyanettől a gyártótól az 5000 IU dózisú kapszulát szedjük, de nem minden nap: felnőttek kétnaponta, gyerekek hetente kb. kétszer.
Karamellás stevia csepp
Nyilvánvalóan, ez nem vitamin… 🙂 Csak azért mutatom meg most, mert minden reggel ezzel iszom a kávém, nagyon szeretem, és ugyanonnan rendelem, mint a vitaminokat: iHerbről (a GAL D3+K2 kivételével). Szóval ez itt a kedvenc karamellás stevia cseppem. A címkéje szerint természetes aromákat tartalmaz. Őszintén szólva nem nagyon tudok hinni benne, hogy ilyen létezik, de ennek a káreseménynek hajlandó vagyok kitenni magam! 😀
Karamellás stevia csepp – Wisdom Natural, Sweet Drops, English Toffee
Mielőtt iHerbről rendelsz…
Ha rendeléskor beírod az AML4744 kódot, kapsz 10% kedvezményt az első rendelésed végösszegéből! Tudd, hogy a csomag az USA-ból érkezik: általában 3-4 munkanap alatt landol a magyar vámkezelésen. A 2021 július 1. óta hatályos szabályok szerint 27% ÁFÁ-t kell fizetned a rendelés után, ezt az iHerb intézi, fizetéskor ezt is kifizeted, és ezután egy-két héten belül ki is hozza a postás a csomagot.
Te szedsz valamilyen étrend kiegészítőt? Ha szerinted valami még hiányzik a listáról, vagy kérdésed van, szólj hozzá a bejegyzéshez!
Ez a bejegyzés egy négyrészes sorozat tagja, melyben beszámoltam a teljes értékű növényi étrendre térésünk legfontosabb mozzanatairól. Íme a teljes lista:
- Ezentúl csak növényeket eszünk
- 160g CH inzulinrezisztencia étrendtől növényi alapú (vegán) táplálkozásig
- Teljes értékű növényi étrend: így esszük meg a „napi tucatot”
- Étrend kiegészítők: miért, melyiket szedjük?
Szuper bejegyzés megint, köszönjük!
Ugyanezt a k2+d3-at és b12-t szedjük mi is. 🙂
A többinek is utánanéznék, de sajnos valamiért nem működnek nálam a linkek. Ellenőriznéd, kérlek?
Az nem opció, hogy vegán d3-at szedsz és mellé a Gal k2-t (az van külön is)? Bár ez így már még egy plusz beszedni való…
A linkeket nem értem, nekem mind működik…
Igen, az már kicsit combos lenne… A plusz egy csepp miatt is, mert már így is négy van, meg árban is többszörösre jön ki… Nem vagyok szívbajos, de azért ez megüti az ingerküszöböm. (3000 Ft egy hónapra az, amit most szedünk, 2000 Ft lenne csak a K vitamin + 3 doboz kellene a vegán D3-ból, ami kb. 4500 Ft /db.)
Szia Nóri! A GAL-nak van sima k2(k1-k2 komplexen) cseppje is! 🙂
https://vitaminvilag.hu/gal-k-komplex.html
Hú, ez a karamellás stevia csepp mekkora találmány!
Szia,
Köszi, igen, közben megtaláltam, ill. ajánlották. Nem is értem, anno miért nem akadtam rá… #mombrain A stevia csepp tényleg tuti. 🙂
Kedves Nóri!
Mi a véleményed a szelénről?
Nagyon jókor jött az írásod, pont most kezdtem el összeállítani az őszi-téli vitamincsomagot és nem gondoltam ilyen megközelítésben az omega 3-ra. Az én kisfiam évek óta szedi, de az a termék állati eredetü magas DHA tartalmú. Viszont nagyon erősen elgondolkodtam, hogy lecserélem az általad fent említett okok miatt.
Köszönöm szépen, hogy így összefoglaltad!
Kedves Gréti,
most az az álláspontom, hogy teljes értékű növényi étrend mellet ezeken kívül nincs szükség másra. Pl. brazil dióban jó sok van. 🙂 Persze más étrenden, más körülmények között lehet más a helyzet.
HerbaD K2+D3 amit mi használunk. Nézz utána esetleg mennyire vegán. Adagonként 4000NE, tudtommal ennyi is bőven mehet, nem lesz túladagolva.
Köszi, utánanézek. A GAL is ilyen összetételű.
Szia,
Melyik szállítási módot szoktad választani az IHerb.com-on?
Köszönöm!
Szia,
A legolcsóbbat! 🙂 A másik sem ér ide hamarabb, csak jobban nyomon követhető.
Kedves Nóri!
C- vitamint miért nem szedtek? Csak mert nagyon sok kutatás kimutatta, hogy mennyire csökkent a c-vitamin mennyisége a zöldség/gyümölcsökben az elmúlt évtizedek során.
Köszi a választ! Reni
Szia,
Nem szedünk külön. Ha minden kutatást ismernék, biztosan találnék még hézagokat… Most itt húztam egy ésszerűségi határt. Meglátjuk, mennyire leszünk egészségesek. 🙂
Szia Nóri!
Nálunk a D vitamin ( Vigantol ) kötelező, 27 hónapos a kislányom. Szerinted lecserélhetem a GAL d3+k2-re? A 8-hós nálad ez helyett kapja (a Vigantol helyett)?
Üdv: Barbi
Szia,
Persze, és persze. 🙂 1 csepp / 4 testtömeg kg az adag, ahogy én tudom. 🙂
Szia Kedves Nóri!
Azt szeretném megkérdezni, hogy a karamellás stevia cseppben az aroma az vegán? Esetleg erről megkérdezted a gyártót? Sajnos én az iherb-ön néztem, de nem írták, hogy vegán, de lehet, hogy attól még az.
Szoktam külföldről rendelni egy másik cégtől aromákat és a karamellás ízűnél az van feltüntetve, hogy nem vegán, mert tejszármazékból vonják ki az aromát.
Ajánlottad a B12 és a D3 vitamin srayt, én is ezeket szedem, tényleg szuperek. Voltam vérvizsgálaton és nagyon magas a B12 a véremben (10 éve vagyok vegán), ezek szerint szuperül szívódik a metilkobalamin is. Köszönöm a sok hasznos cikket amit szoktál írni.:) Legyen szép napod!:)
Hajni
Szia Hajni,
látod erre nem gondoltam… Mármint hogy a karamell aroma készülhet tejből. De van egy jó hírem! Megnéztem a honlapjukat, ott ez áll: „The liquids contain plant-based flavors and have no MSG or other like products. Sweet Drops are also vegan.” 🙂
Kedves Hajni és Nóri!
Hol lehet olyan vérvizsgálatot csináltatni, ahol a B12 és egyéb vitaminok v. ásványi anyagok aktuális szintjét is meg lehet nézetni?
Köszi előre is!
A.
Synlab, Centrumlab.
draga szaf eű prlémák miatt nekem a telefonos rendelés könnyebb és megbízhatóbb lennei van mód és lehetőség erre, vagy ilyen formában is lehet,előre is köszönöm a választ és egyben sok a javunkat szolgáló kutatást kívánok-
Ebben nem tudok segíteni.
Kedves Nóri!
Köszönjük ezt a cikket, igazi hiánypótló olvasmány volt számomra. Régóta kerestem növényi alapú omega 3 készítményt, meg is rendeltem. Jól látom, hogy gyerekeknek 7 felnőtteknek 14 csepp a napi adagja? Van egy 3 éves 15 kg-os és egy 8 éves 25 kg-os gyerköcőm. Illetve a B12 spray-nél nem tudok elmenni az adagoláson. Talan egy fújás a szájba naponta?A Gal K2 D3 vitamint oedig fél éve szedjük és nagyon meg vagyunk elégedve.
Szép napot! Anita
Szia Anita,
örülök hogy segíthettem. 🙂 Igen, gyerekeknek kb. 0,25 ml a 7 csepp, 0,5 ml a felnőtt adag (a cseppentőn van skála, majd meglátjátok, így nem kell számolni). B12-ből napi egyet fújunk – elvileg elég lenne kb. heti 5x, de így nem tudnám követni… A kislányomnak „picit” fújok, neki elég lenne heti egy is, de nagyon szereti. 🙂
Kedves Nóri!
Hadd kérdezzek egy furát, mi van akkor, ha mondjuk a kókuszra allergiás a gyerekem és a D3 K2 vitaminokat ennél a készítménynél, amit ajánlasz abból állítják elő?
Mondjuk még mindig csak tájékozódom az allergiával kapcsolatban is, mert pontosan az mit is jelent, hogy a kókuszra allergiás valaki, a kókusznak melyik részére?- teszem fel magamnak elsősorban a kérdést. De ugyanígy vagyok az almával, a naranccsal is…
Üdv.
Szia,
Nem tudok válaszolni a kérdésedre, a helyedben írnék a gyártónak, ők fel kell legyenek készülve az efféle kérdésekre. 🙂
Szia,
Tettem egy próbát, ez idáig nem válaszoltak. Amúgy vegyes nem vegán étrend mellett is ajánlod ezeket a vitaminokat?
Gratulálok a bloghoz. Igazán hiánypótló!
Szép napot!
Szia,
aki nem eszik húst, ezen belül is belsőségeket, annak ajánlott a B12. Valószínűleg kevesebb is elég lehet, de ajánlott. A D3+K2 pedig szerintem mindenkinek ajánlott.
Kedves Nóra!
Köszönöm ezt a cikket is! Az Omega 3 és 6 kérdésköre már régóta foglalkoztat, de végre megtaláltam a választ. Még a jóddal kapcsolatban lenne kérdésem. Nemrég olvastam el a Gyógyító jód című könyvet. Az új kutatások alapján ott minimum 12 mg jódot ajánl naponta. A levezetés ésszerű és logikus. Viszont van hozzá egy protokoll különböző ásványi anyagokból és vitaminokból. (A,C, D3,K2, B vitaminok, szélén, cink, réz, magnézium). Az itthoni csapat, aki ezt képviseli, ők paleo étrenden vannak és az eredeti kutatás és ajánlás is mindenevő étrendhez van igazítva. Egyelőre nem találtam olyan szakembert, aki vegán és képben van az ortomolekularis jód pótlással. Tudom, hogy a teljesertekű növényi étkezésben sokkal több vitaminhoz, ásványi anyaghoz lehet jutni, de mennyire elég ez? A civilizáció mennyire szól bele? Jajj, annyi kérdésem van, de már így is hosszú lett az írásom…
Üdv:Kata
Kedves Kata,
hallottam már a „jód-ügyről”, de nem vagyok otthon benne. A paleo étrend nekem több sebből vérzik, és az olyan étrendi ajánlást sem tudom jó szívvel szívvel elfogadni, amihez egy regiment étrendkiegészítő kell, mert akkor ez szerintem nem teljes értékű. A mai növények sem olyan táplálóak, mint 50-100 éve, erről sok tanulmány van, de ez is az élőhelyünk kizsákmányolásának köszönhető, ezért erre rendszerszintű megoldás kell, ami a felelős, fenntartható mezőgazdaság lenne. (Nem az, hogy aki megteheti, beszed mindenfélét, és emiatt túlhalásszák a krill állományt pl.) Szóval szerintem együnk több növényt, kevesebb állatot, ez szerintem mindenkinek ajánlható, és ha úgy érzed, több jódra van szükséged, egyél több tengeri algát. 🙂
Szia!
Engem érdekelne egy olyan bejegyzes,hogy miért „verzik töb sebből ” a paleo etkezés. Írtál erről esetleg?
Szia Éva,
nem írtam még erről. A kurzusomon kérdeztek róla, nyilván vannak ötleteim… 🙂 Csak ehhez a kiegészítős témához van még 3-4 bejegyzésre való gondolatom, azt hiszem, ez egy ideig elég lesz, de köszönöm a felvetést!
Szia Nóri!
Vártam nagyon ezt a bejegyzést, én makrobiotikázok, ami gyakorlatilag vegán étkezés, nagyon ritkán eszem halat. A B12 mellett a bejegyzésedet követően tettem le a voksom, hát nagyon finom, legszívesebben meginnám az egészet. A GAL D3 K2-jét szedtem eddig is csak mostmár mindig a napon szárított gyapjúzsírra gondolok közben 😀 😀 Köszi 🙂
😀
Szia Nóri!
Még a bejegyzés megjelenésekor elkezdtem megírni ezt a választ, aztán végül sosem jutottam el az elküldésig… jobb későn 🙂
Én csak D3 és B12 vitaminokat szedek rendszeresen. Az omegán hosszú ideje gondolkodom, de ténylegesen még nem jutottam el a kipróbálásáig.
D3-at több mint 10 éve, orvosi javallatra kezdtem el szedni („vicces”, hogy egy nyár közepi vizsgálat során sikerült kimutatni a súlyos hiányt – szintén „vicces”, hogy emlékszem, ha szóba került, kb. mindenki furán nézett rám miatta, pedig esélyes, hogy a rám furán nézők javának is volt/van, csak nem nézették meg külön. Szerintem gáz, hogy egy sima vérvételnél azóta sem nézik a D-vitamint, és külön kell kérni, amikor jó eséllyel sokkal-sokkal több embernek van belőle hiánya, mint ahány tud róla). Azt azért nem mondanám, hogy engem meglepett, mert már akkor is kerültem a napot és ezerrel kentem magam fényvédővel egy átlagos nyári napon is, ma meg már télen is fényvédőt használok (bár ennek már más okai vannak), szóval továbbra is fontos külön bevinnem. Eleinte az orvos által receptre felírt, gyógyszertári D3-at váltottam ki, tanulóként ekkor még jól esett az, hogy 400 forint alatt kapok háromhavi adagot. Később azonban meguntam a felírogatással járó macerát, és az is zavarni kezdett, hogy állatokon tesztelt terméket vásárolok, amiben lehet, hogy még állati eredetű dolgok is vannak (ekkor még nem voltam vegán, csak jó ideje vegetáriánus), pedig van rá mentes alternatíva. Bár jelentős volt az árkülönbség, mivel időközben dolgozó ember lettem, szerencsére belefért a lelkileg jobban eső utat választani. Az évek során többféle terméket kipróbáltam, de most már több mint egy éve ezt szedem. 2500 NE, de a vérvétel szerint szépen rendben tartja a D-vitaminszintemet, nekem elég. És K2 is van benne:
https://www.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415
B12-t célirányosan akkor kezdtem el szedni, amikor elkezdtem elhagyni mindent, ami állati eredetű – némi utánaolvasás után arra jutottam, hogy ezt mindenképpen pótolni kell, mert a növényi étrendből nem valószínű, hogy könnyen be tudom vinni a szükséges mennyiséget, a következményeket pedig nem szerettem volna kipróbálni. Itt is rögtön tablettás verzióval kezdtem, és azóta is így viszem be, nekem így felhasználóbarátabb és könnyebben adagolható 🙂 Jelenleg ezt szedem:
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-B-12-1-000-mcg-250-Lozenges/417
Ez szopogatós tabletta, talán eperízű (vagy málna… Kicsit mű, szoknom kellett, az előtte próbált hasonló típusú tablettának jobb íze volt, de az metil volt, és én is a cianoról olvastam jobbakat, így szerettem volna váltani), de azért nem rossz, talán ez is ízlene a kislányodnak. A felszívódása biztosan rendben van: eleinte naponta szedtem, ahogy a dobozon is áll, aztán a nyári vérvételen a B12-értékem úgy ugrott ki, mint az EKG-n a szívdobbánás 😀 és bár a doki sem tudott arról, hogy túl lehetne adagolni, a tanácsára azóta inkább nem szedem minden nap, csak heti kb. 3x. Így 250 darabos kiszerelésével jó sokáig ki fog tartani 😀
Remélem, jól telnek a napjaitok, és jut időtök lassulásra, pihenésre! 🙂
Móni
Szia Móni!
Köszi a részletes hozzászólást!
A D3 szintet igazából ezen az égövön kb. mindenkinek pótolnia kellene…
Köszi a termék ajánlásokat, tényleg jónak tűnnek.
Szia Nóri!
Azt szeretném kérdezni, hogy mi a véleményed a sörélesztő pehelyről? Az interneten található leírások alapján elég sok B vitamin van benne( B12, B9 folát formában?). Szerinted ezek mennyire tudnak jól felszívóndi? Azért kérdezem, mert én napi 30-50 grammot simán meg tudok enni belőle, ami a leírás szerint akár már fedezné is a napi szökségletet ezekbóől a vitaminokból.
Nagyon köszi a választ előre is!
Emese
a tápanyagtartalmat az alábbi linkről néztem:
https://nutritiondata.self.com/facts/custom/1323565/2
Szia,
én a helyedben megméretném a B12 szintemet, plusz néznék egy teljes vérképet – ez a legegyszerűbb, háziorvos is kérheti, magánlaborban is csak pár ezer forint. Így kiderül, hogy a Te étkezési szokásaid mellett ez elég-e.
Köszi! 🙂
Kedves Nóri!
Nagyon jó kis összefoglaló, köszi! Ez az algás Omega 3 csepp teszik, viszont mivel pajzsmirigy problémák miatt el vagyok tiltva az extra jódbeviteltől, picit bizonytalan vagyok ezzel kapcsolatban (régen halolajasat szedtem, de a doki arról lebeszélt, helyette lenmagolajat ajánlott, de az nekem sem volt eddig meggyőző). Szóval így, hogy nem a tengerben tenyésztik, vajon jobb-e jód szempontból?
Köszönöm, ha megosztod, ha van erről infód.
Kata
Szia Kata,
a mikroalgában van elvileg a legkevesebb jód az algafélék között, szóval ha alga, akkor ez. Tartsd rajta a szemed a leleteiden, ha kipróbálod!
Szia Nóri!
Mindig öröm és hasznos Téged olvasni 🙂 Hasznos az infók miatt és öröm a hasonló gondolatok és reakciók miatt, ugyanis nekem is felszaladt a szemöldököm…
Írod a GAL-lal kapcsolatban: … ” a GAL termékeivel, hogy nincsen rajtuk gyártási szám. Ez nekem azt üzeni, hogy nincs működő minőségbiztosítási rendszerük. Ettől a termékeik még lehetnek szuper minőségűek… Én elég szigorú minőségbiztosítási környezetben “nevelkedtem”, úgyhogy itt felszaladt a szemöldököm.”
Amiért az én szemöldököm is felszaladt, azt szívesen megosztanám Veled, mivel gyógyszerész végzettséged van, de mivel a GAL mint cég és minőség… hát…. Na emiatt a hááát miatt nem szívesen írnám ide a tapasztalatomat, DE VELED OKVETLEN szeretném megosztani. Kérlek, ha lenne rá mód privátban egy levélváltásra , értesíts. Jó?
Előre is köszönöm.
Ági
Kedves Ági és Kedves Nóri!
Én csak most olvasom ezt a bejegyzést és a hozzászólásokat. A GAL gyártási számos dolog keltette fel az érdeklődésemet, én ugyanis ezt sosem figyeltem. Kérlek, velem is oszd meg, amit tudsz a GAL-ról, mert évek óta szedjük, és másoknak is szoktuk ajánlani, ezért nagyon fontos lenne tudnom, nem csak a családom miatt, de a környezetem miatt is.
Nem tudom, hogy kedves Nóri el tudja-e küldeni számodra az e-mail címemet, de nyilvánosan nem írnám ki, csak ha ő el tudja küldeni neked az enyémet, akkor arra meg tudod írni, amit tudsz róla.
Köszönöm előre is!
Szia Nóri!
Ezeket a vitaminokat azért rendeled az USA-ból, mert nálunk nincs, vagy így olcsóbb?
Most lettem sok mindenre allergiás és intoleranciám is lett, ezért rendeltem meg most a könyveidet.
A mentes dolgok jó részét a Mediline-ban szoktam venni. Ott is vannak vitaminok. Nem lehetséges, hogy ott is lehet ugyan ezeket kapni? Ezeket a vitaminokat nem lehet túladagolni?
Előre is köszönöm! Éva
Szia Éva,
azért rendelem ezeket a dolgokat a világ másik végéről, mert itt nincs. 🙂 B12 még lenne, de nem spray és nem málnás, márpedig így a gyerekek tátogva várják… 🙂 Növényi omega 3 készítményt nem találtam akkor, most is csak kapszulásat, drágábbat. A zsírban oldódó vitaminokat (pl. D3) elvileg túl lehet adagolni, de ahhoz a napi dózis sokszorosát kellene bevenni heteken, hónapokon át. Szóval nem könnyű.
Szia Nóri!
A kálciummal hogy álltok? Amennyire tudom, ez még egy vegyes étrend mellett is lehet probléma a tejtermékekkel együtt . Tudom, hogy melyek a kálciumban gazdag növények, de ezt egyszerűen nem tudom beépíteni a napi rutinba. Tehát, amikor spenótot, káposztát, mákos sütit, télen narancsot stb, eszünk, akkor vélhetőleg jól állunk, de összességében aggaszt a kérdés. A 1,5 éves kislányomnál kezdtem el ezt számolgatni pár hónapja, és ha nem itatok meg vele napi 2 dl tehéntejet, márpedig nem itatok meg, akkor elég messze járunk a napi ajánlott beviteltől (60%-ot érek el jó biztonsággal) . Mivel a dietetika elég messze esik a szakmámtól és érdeklődési körömtől, abban is elég bizonytalan vagyok, hogy a napi ajánlott mennyiséget mennyire kell komolyan venni, mert tudomásom szerint az állati eredetű termékekből nem szívódik fel olyan jól a kalcium. Márpedig ezek az értékek ilyen étrendhez készültek. Persze növényeknél is kérdés, hogy miből szívódik fel igazán hatékonyan, amit nem tudunk például jól megrágni (szezámmag, mák), abból vajon mennyire tud hasznosulni.
Köszi, ha meg tudod osztani a tapasztalatod. Üdv: Noémi
Szia Noémi,
nagyon jó kérdéseket tettél fel, engem is ezek foglalkoztatnak. 🙂 A hivatalos ajánlás növényi alapú étrend esetén jó eséllyel sántít, de sajnos egyelőre nem áll rendelkezésre olyan tanulmány, ami alapján új ajánlást lehetne megfogalmazni… Az biztos, hogy a csontok egészsége nagyon sok dologtól függ még a kalcium bevitelen túl. Greger doki felnőtteknek min. 600 mg kalciumot javasol bevinni naponta, étellel! Ha nem jön össze, akkor is „fortified food” élelmiszerekkel, semmiképpen nem tablettában. Ami az én gyerekeimet illeti, ők imádják a mákot, mandulát, tofut, ezek sokat segítenek, az ajánlástól nyilván messze vagyunk. Időszakosan kacérkodom a gondolattal, hogy „biztos, ami tuti” alapon teszek egy kis kalcium sót pl. a reggeli kásába, de nem vagyok meggyőződve arról, hogy erre tényleg szükség lenne… Még nem kiforrott az álláspontom. 🙂
Köszönöm az infókat és tippeket! Kicsit megynugtató, hogy Dr. Greger 40%-ot simán elenged a hivatalos ajánlásból 🙂 Úgy azért nem a teljesen lehetetlen kategória, persze a gyerekek egy másik kérdés. Érdekes egyébként, hogy a tofu is inkább a „fortified” kategóriába tartozik, minthogy a technológia miatt kerül bele a többlet kalcium.
Igen, ez a teljes értékű növényi étkezés új mindsetet hozott nekem is: az én szememben már csak az a teljes értékű étel, ami úgy kerül a konyhámba, ahogy terem, nem gyártják vagy készítik. 🙂
Szia Nóri,
szuper és hasznos volt amit írtál. Érdeklődnék, ha egyszerre több mindent rendelnél erről az amerikai oldalról, akkor külön megrendelt csomagokban már jöhet?Hamar elérjük különben a rendeléssem a 40 dollárt ptkg-gel együtt..Főleg gondolom, ha minden amit ajánlottál benne van a kosárban, és ha még jön hozzá más is..:)
Hálás köszönettel,
Timi
Szia,
Igen, én is „40 dolláronként” szoktam rendelni, több kicsi csomagban – általában van egy csomagom „a levegőben”. 🙂
Szia Nóri!
Mi is volt a nattó előtti D3+K2 márka? Nem a GAL, ha jól emlékszem.
De, pont a GAL volt.
Köszönöm!!
És ehhez a cikkhez mit szólsz? 🙂
https://www.tenyek-tevhitek.hu/valami_buzlik_a_k2_korul.htm
Nem hallottam még erről, úgyhogy köszi, hogy megírtad! Nem ez az első eset, amikor kiderül, hogy úgy a leghatásosabb/legoptimálisabb összetételű/felszívódású egy tápanyag, ahogy az a természetben, „egész” élelmiszerben megtalálható – jelen esetben nattóban. Szóval nem lepődtem meg, és továbbra is a teljes értékű táplálkozásban hiszek. 🙂
Amíg nem tudok nattózni (nekem még minden nagyon új és sok-sok energiába fog kerülni, hogy életmód-szinten beépüljön), addig szerinted ez a készítmény jó lehet?
https://www.iherb.com/pr/HumanN-D3-K2-Complex-Calcium-Optimization-Transport-30-Tablets/83003
Köszönöm!
(Valahogy lehetne tőled privátban kérdezni valamit? Akárha az email-címemre írnál, kérlek! Köszönöm)
Szerintem jó lesz. 🙂
Kedves Nóri! Vettem nyers kakaóport és feltüntették, hogy több száz nyomelem mellett B 12-t is tartalmaz. Kétkedve fogadtam, mert szinte biztos vagyok benne, hogy akkor Te is azt adnád a családodnak. Rákerestem, és mindenfelé olvasom a neten, hogy a nyers kakaó tartalmaz B 12 vitamint. Még mindig kétkedem, mert annyira egyforma a szöveg, amelyet a különböző oldalak írnak a nyers kakaó tartalmáról, hogy gyanakszom, egy hibás forrásból származik mind. Neked mi a véleményed? Köszönöm előre is: M. Nógrád Megyéből
Kedves M! 🙂
Sok dologra ráírják, hogy van benne B12, mert valamilyen formája lehet, hogy van, de nem mind szívódik fel és hasznosul jól. Ezzel meg pont nem akarok kockáztatni, mert elég kellemetlen, ha hiányunk lesz belőle, ezért inkább szedjük. Tudtommal nincs kielégítő természetes forrása. (Mármint lenne pl. a nem fertőtlenített ivóvíz, de nekünk civilizált embereknek nincs. 🙂 )
Nóri nekem van egy több mint 100 éves, terméskővel anno kirakott kutam. Nagyon jó ízű vize van, néha szoktam inni belőle és egyáltalán nem vagyok megrémülve attól, hogy nincs klórozva, fluorozva, stb, stb.
Lehet, hogy számunkra az lesz a megoldás, hogy ebből a vízből iszunk. Vajon a forralás tönkreteszi a B12-t? Persze az sem izgat nagyon, ha nem forralom fel azt a vizet.
20 km-rel távolabb, Nagylócon van két kút a faluban, amelyeknek híresen tiszta és finom vize van, és valószínűleg az is segít, ha a természetben járva minél több forrásvizet iszunk. Köszönöm az információt.
M.
Kedves Nóri,
Köszönjük szépen, hogy megosztottad az étrend kiegészítőket, nagyon hasznos. Családommal nemrég tértünk át növényi étrendre. Szeretném tudni, hogy ennek a négy vitaminnak mi az adagolása felnőtteknek és gyermekeknek. Tudnál ebben segíteni? Kisfiam 21 hónapos. Férjem is szedjen jódot? Egy főre mennyibe kerül a havi vitamincsomag?
K2 vitamin beviteléhez meg fogom én is rendelni a fermentálót, és készítünk nattót. Köszönjüka a hasznos tippeket!
Köszönettel:
Timi
Szia Timi!
A tavalyi évben 7.000 F-ot költöttünk havi átlagban az iHerben, de ebben az édesítésre használt stevia cseppek is benne vannak, szóval kb. 5.000 Ft lehet max. / egész család (2 felnőtt + 2 gyerek) / hó. Mindegyiknek a címkéjén szerepel az adagolás. A jódból mindenkinek 3 csepp, omega 3-ból gyerekeknek 7, felnőtteknek 14 csepp, D3-ból gyerekeknek kétnaponta fújunk egyet, magunknak naponta kettőt 🙂 és a B12 megy minden nap, felnőtteknek egész, gyerekeknek pici fújás. 🙂 Ez így tuti túl sok B12, de imádják, nem tudjuk eldugni… 😀 Túladagolni meg nem lehet. Hát mi így.
Köszönöm szépen
Szia Nóri,
Még annyit szeretnék kérdezni, hogy a négy vitamint egyszerre adagoljátok egy főétkezés mondjuk reggeli után?
Köszönettel:
Timi
Szia,
Igen, így, reggeli közben. Nem biztos, hogy így a legjobb, de így nem felejtjük el. 🙂
mi is így fogjuk, köszönöm
Kedves Nóri! Kipróbálnám ezt a karamellás sztíviát, de nem szeretnék külföldről rendelni. Találtam itthon egy ilyet, szerinted ez is jó lehet? Köszönöm! https://www.naturreform.hu/ncks-karamellas-stevia-csepp-50-ml-1079
Szia! Nem ismerem, így nem tudok nyilatkozni. A puding próbája… 😉
Kedves Nóri,
Iherb oldalon a B12 vitaminnal kapcsolatban ezt olvasom a javasolt használatnál:
„Javasolt használat: Nem gyermekek számára készült.”
Ettől függetlenül adható kisgyermekeknek?
Köszönettel:
Timi
Szia,
én adom a kisgyermekeimnek. 🙂 Fermentált bio zöldségek és gyümölcsök vannak benne, mi bajuk lehet tőle… Szerintem ezt valamilyen szabályozás miatt kellett ráírják. Gondolom, ahhoz, hogy kifejezetten adható legyen gyerekeknek még valahány kört kellett volna futni a hatóságoknál…
Szia Nóri,
Igen én is erre gondoltam, hogy ez lehet mögötte, köszönöm a megerősítést.
Timi
Szia Nóri,
Rendeltünk az iHerb-ről csomagot és megérkezett a vámra, nem igazán értjük hogy milyen dokumentumokat is kell csatolni a magyar postának. Tudnál nekünk segíteni? Te mit szoktál küldeni hogy kiengedjék a vámról?
Köszi!
Még annyit szeretnék kérdezni, hogy te melyik tipusú vámkezelést szoktad választani? //postai,címzett általi//
Szia,
sajnos mostanában az én csomagjaim is fennakadnak, és nem tudom, mi változott.
Postai vámkezelést szoktam kérni, és emailben küldöm vissza a szkennelt doksit, hozzá az iHerb visszaigazolóját és a PayPal emailjét a fizetésről.
Kedves Dóri,
A növényi ómega 3 csepp, amit ajánlasz, az csak DHA-t tartalmaz, ha jól láttam. EPA is szükséges nem? Én erre találtam rá: https://www.vegetology.com/shop/opti3-omega-3-epa-dha Drágább, mint a tiéd 1 hónapra vetítve, de ebben van EPA és DHA is. Ez kapszulás, de ki lehet szúrni. A kérdésem, hogy mért hagytad ki az EPÁ-t.
Köszönöm,
Mecseki Dalma
Szia Dalma,
ennek több oka is van.
1. Amikor én kerestem, ezt az egy terméket találtam.
2. Ezek a termékek mikroalga kivonatot tartalmaznak, ami magától értetődően tartalmaz DHA-t és EPA-t is, legalábbis én így értem. Csodálkoznék, ha az algák szétválogatnák ezeket. Attól, hogy nem tüntetik fel a címkén, még benne lehet. Ha megnézed, ezek a termékek hasonló arányban tartalmazzák ugyanazokat a dolgokat. A Deva-nak néztem DHA+EPA kapszuláját, ott a mikroalga kivonat 25-28%-a DHA, abban a cseppben, amit én használok, 34%. Gyanítom, ott is mellette lehet a kb. 16-18% EPA.
3. Hosszú lenne részletezni, de az EPA ellátottságunkat kevésbé érzem aggályosnak, mint a DHA-t, úgyhogy elsősorban rá figyeltem.
Hát ezek miatt. 🙂
Nóri
Kedves Dalma!
Magyarországra hogyan lehet innen rendelni most? Vámolják?
Szia Andi,
ne biztos, hogy olvassa még… Nekem levegőben lóg két csomagom, hamarosan kiderül…
Szia Nóri!
Hetek óta próbálunk omega3-at rendelni az Iherb-ről de folyton out off strock-ot ír… csak nálunk jelentkezik ez a hiba vagy te sem tudsz rendelni?
Köszi
Szia Árpi!
Most én sem tudok rendelni egy ideje. Eddig egyszer fordult el ilyen a stevia cseppekkel, remélem, most is hamar megoldódik.
Én a Q10 kiegészítésről kérném a véleményed. A régebben fiatalok ( 50 + ) részére ajánlják . Kell-e, hasznos-e táplálékkiegészítő formájában fogyasztani ?
Én is szeretném megköszönni ezt a kiváló blogot és örömökben gazdag űj évet kívánok neked , családodnak és a követőidnek.
Baga.
Kedves Baga,
ha megeszel, vagy zöldturmixként megiszol naponta 2 bögrényi zöld levelet, majd kisétálsz a napra, az természetes módon regenerálja a saját Q10 készleted. (Ami oxidatív folyamatokban „elhasználódott” az újra használható lesz.) Igaz, hogy ilyenkor télen nehezen elérhető az éltető napsugár, de én első blikkre a zöld leveleket javasolnám, azokban van még egy csomó tápanyag, antioxidáns is a Q10 étrend kiegészítőhöz képest.
Szia Nóri ! Köszönöm.
Régóta gondolkozom a növényi táplálkozáson. Úgy tűnik most jött el az ideje, hogy elkezdjem. Én a vérnyomás problémáim rendezését várom tőle. Ez a program azért tetszett meg, mert szerintem egyszerű . Már régebben ismerem dr Henry Bieler Ételben az orvosság c. könyvét. Ő is növényi alapu táplálkozással gyógyított embereket 50 éven át , mint háziorvos. Neki is meg kellett kűzdenie sok mindennel, mert persze a ” szakma ” nem ismerte el az ő módszereit sem , ahogy több rákteráit ajánló orvosét sem. . Mivel az elvek hasonlóak, most kész vagyok a változtatásra. A végső lökést az adta, hogy úgy érzem te is a saját tapasztalataidnak hiszel elsősorban, azt vallod, hogy mindenkinek magának kell megismernie, mi az eredményes számára..
Ami egy kicsit visszatartott, hogy úgy gondolom, sok esetben a módszerben való hit hozza meg a gyógyulást egyeseknél, mások pedig kudarcot vallanak .
Olyan sok mindennel próbálkoztam az elmúlt bő egy évben , mikor kiderült a vérnyomás ingadozásom ,rengeteg vizsgálaton vettem részt, próbáltam sok mindent ,olyanok ajánlását követve, akiket hitelesnek gondolok, reménykedtem mindig és a vége csalódás lett. Félek egy újabb kudarctól.
Most teszek egy ” utolsó ” próbát, három hónapig biztosan követem ezt a programot. Reménykedem nagyon, mert nem szeretnék az életem hátralévő részében gyógyszert szedni, de ha más út nem marad, ha nehezen is, de belenyugszom. Volt egy eszméletvesztésem, ( mentő, sűrgösségi osztály, aztán kivizsgálások ) aminek persze nem derült ki az oka, se epilepszia, se agydaganat, se érelmeszesedés , se trombózis stb.. Fájdalmaim nincsenek, csak ez az ingadozó vérnyomás..De a családom miatt sem merem félválról venni .
Szurkolj nekem kedves Nóri, én pedig megígérem, hogy a blogon írni fogok a történésekről. 🙂
Szurkolok, és nagyon várom, hogy írj! 🙂
Én is nagyon szurkolok Neked! 🙂
Szia Nóri,
Az Iherben régóta nem rendelhető a Deva vegán omega 3 cseppek. Esetleg tudnál ajánlani másik terméket?
Ti hol és hogyan tároljátok a vitaminokat? Téli időszakban a 24 fokos szobában megfelelő lehet? (A konyhában a főzés okozta gőzök miatt)
Köszönöm!
Timi
Szia Timi,
én is arra várok, hogy újra elérhető legyen. Vannak a Devának más termékei is, és a MyProtein oldalán is láttam már vegán omega-3 étrend kiegészítőket, de ha jól néztem, eddig árban a Deva a legjobb. Ami nagyobb baj (nekem), hogy csepp formában csak ez van, és ehhez ragaszkodom, úgyhogy tovább várok…
Köszönöm, várunk akkor mi is.
Tárolással kapcsolatban tudnál még segíteni? Hűtőben tárolod esetleg valamelyik vitamint?
Csak az omega-3-at tartju hűtőben kibontás után.
Kedves Nóri!
Azt szeretném kérdezni, hogy magnéziumot kell-e szedni a D3 vitamin mellé?
Köszönöm.
Csaba
Szia Csaba,
nem érdemes: vedd be főétkezéssel, vagy máskor amikor eszel valamilyen hüvelyest is, abban van Mg.
Kedves Nóri,
Ez a 40 USD értékhatár ezt honnan tudni? Csak mert az én tudomásom szerint 150 EUR érték alatt nem vámolnak meg. Multivitamint szeretnék rendelni ami alapvetően drága, és ha csak egy terméket rendelek szállítási költséggel akkor is meghaladom a 40 dollárt. Akkor az általad leírtak alapján számolnom kell + ÁFA és vámkezelési költséggel?
Köszönöm a segítséged
Szia,
már nem is emlékszem, honnan jött, sajnálom… Azóta nem is teljesen értem a dolgot, mert akadt már fent a vámon több csomagon is 40 USD körül, és volt, amelyiket megvámolták, volt, amelyiket nem… Elvesztettem a fonalat. Egyébként igen, plusz ezekkel a költségekkel kellene számolnod.
Nóri te gyógyszerészént hallottál a jódprotokollról ? És ha igen, mi a véleményed róla. Lenne Farrow A gyógyító jód C. Könyvében olvastam róla és ott napi 50 grammot ajánl, egyéb kiegészítők mellett. Nagyon sok kutatással alá van támasztva, de közben mégis nagyon elutasítják az orvosok, a gyógyszertárban pedig nem is adnak ki Lugol oldatot.
Ejha! Hallottam már ezt a kifejezést, de azt eddig nem, hogy ennyi (!) jód van mögötte. Nem olvastam a részleteket, így csak azt tudom megosztani, hogy nekem általában gyanús, amikor egy-egy tápanyagon áll vagy bukik minden… Én a teljes körű, teljes értékű megoldásokban hiszek.
Hát a jód mellett a protokoll részét képezi egy csomó kiegészítő vitamin, illetve a mikrobiom helyreállítása is étkezéssel. Én pl azért sem mertem még elkezdeni, mert valami nem ok az emésztőrendszeremmel de még nem tudják, hogy mi. Azért ha felkeltette az érdeklődésedet, kérlek olvasd el a könyvet vagy nézz fel a jódpótlás tudományos alapokon csoportba, érdekelne a véleményed.
Én elsősorban az amerikai rendelésekhez szólnék hozzá.
A határ nem 40 dollár, hanem a körüli. Az érték minden hónapban más, most 2020. júniusban pl. 38,78 dollár.
Ezen felül kezelési költség és 27%-os áfa terheli a küldeményt, meg vám is, de az csak 150 euró felett.
Jó lenne, ha valaki közzé tenné, hogy mennyi kezelési költséget fizetett, ha fizetett, mert igazából az a durva ilyen kis csomagoknál. Én olvastam 6.000,- forintról meg 3.500,-ról is. Kezelési költség nélkül még áfa fizetéssel is megérné rendelni, ugyanis Magyarországon alig kapható valami rendes étrendkiegészítő, amiben nincs egyéb káros anyag, mint pl. titán-dioxid, mg sztearát, mikrokristályos cellulóz, marha zselatin kapszula meg még számos más nem odavaló anyag.
Postai vámkezelést kell kérni, különben még azért is fizetni kell. A nyomtatványt, amit az ember kap, ki kell tölteni, bescanelni vagy lefotózni mindkét oldalát és a rendelést visszaigazoló e-mailhez csatolva e-mailben elküldeni nekik, ennyi.
Nem értem a csodálkozást a vámolás miatt. A csomagon látszik, hogy nem Távol-Keletről jön, ott a pontos megnevezés + érték és a röntgenen is nyilván látják, mi van benne, tehát semmi kamu, mégis minden alkalommal tértivevényes ajánlott levélben elküldik a formanyomtatványt, ami puszta pénzkidobás nekik.
Kiszámítási mód ebben az évben, mert az euró árfolyama a túlzott emelkedés miatt állandósítva lett:
10 x 334,79 euró árfolyam : 0,27 : dollárárfolyam, mely minden hónapban más, most júniusban 319,76.
Vagy másképp: 10: 0,27 = 37,037 x 334,79 EUR : dollárárfolyam, mely minden hónapban más, most júniusban 319,76.
Kihangsúlyozom, hogy az euró árfolyama csak most 2020-ban állandó ezen szempontból, egyébként havonta változik, ahogy az alábbi vámprogramban fel van tüntetve.
https://www.vamprogram.hu/hu/vamvilag/vamolasi-arfolyamok
Mivel az euró túl drága lett, ezért alacsonyabb lett a határ, amiért még büntetés nélkül rendelni lehet. E miatt nagyon nehéz bármit is rendelni, hogy az ember ne lépje túl a határt, de lehetőleg ne is fizessen értelmetlenül szállítási költséget, mert az is beleszámít a fent nevezett értékhatárba.
Szállításnál a „Delivery by Local Post ” kell bejelölni, ami sok esetben ingyenes, a többi nagyon drága, de jóval gyorsabb. Most akár 1,5 hónapot is kell várni, mire az ember megkapja a küldeményét.
A Your currency -nél pedig a dollárt kell bejelölni, mert a rendszer automatikusan magyar forintra áll. Szerintem várjuk meg, míg a csomagot feladják és csak az után rendeljünk újat, nehogy egy csomagba csomagolják a cuccokat, bár ez lehet, hogy túlzott aggódalom részemről. Most napokig tart, míg feladják a csomagot, korábban volt, hogy még aznap kiment. Erről küldenek e-mailt, arról lehet tudni.
Jövőre sajnos ennek a kis kedvezménynek is véget vetnek, úgyhogy túl drága lesz bármit is rendelni.
https://ado.hu/ado/2021-tol-vege-a-vam-es-afamentes-kulfoldi-online-rendeleseknek/
https://novekedes.hu/interju/hamarosan-vege-a-vam-es-afamentes-kulfoldi-online-rendeleseknek
Itt Európában lehet az Amazonról is rendelni, ott is vannak nem mérgezett termékek, de jóval drágábbak, mint Amerikában. Nincs vám, sem kezelési költség, de a kedvezményes ill. ingyenes szállítást megszüntették, ráadásul súlyra megy, úgyhogy az is túl drága már. Szerintem ezt a magyar áfa miatt vezették be, ugyanis most az van odaírva, hogy az áfa a szállítási költségben benne van. https://www.amazon.de/gp/help/customer/display.html?nodeId=201910850#GUID-94F272E0-F280-4956-87FB-E99C2528462A__SECTION_F6D5E86242C040EB8A88A16C8E6568A8
Más:
– Az Omega 3 vegán algaolaj az a Schizochitrium sp. telepen tenyésztett algából készül, nem a tengerből halásszák, így nincs benne jód, csak nyomokban. Ugyan ez a helyzet a spirulinával is. A halakban is attól van omega 3, hogy ezt az algát, ami eredetileg tengeri, megeszik, ezért olyan büdösek.
– „Lenne Farrow A gyógyító jód C. Könyvében olvastam róla és ott napi 50 grammot ajánl, egyéb kiegészítők mellett.” Nem ajánl napi 50 gramm jódot, e mellett már nem élnél. A szerzőt Lynne Farrow-nak hívják, a könyv eredeti címe nem az, hanem Jódkrízis és 2%-os Lugol oldaltról van szó, ezt az üveget is mutatják. Van német user a neten, aki 5%-os oldatból 8 cseppről, azaz 50 miligrammról írja a recenzióban, hogy annyi az ajánlás. Nehezen tudom elképzelni, hogy még ezt a mennyiséget is lehet huzamos ideig szedni.
https://www.jomtom.hu/lugol-jod-cseppentos-kupakkal-50ml?gclid=EAIaIQobChMI9rWVgb2G6gIVzpAYCh0Byg-AEAMYASAAEgI3qfD_BwE
https://www.amazon.com/Iodine-Therapy-Crisis-Bottle-Solution/dp/B00PLXQFFK#customerReviews
Azta! Köszönöm ezt a kimerítő hozzászólást!
Szia!
Én meg nehány kérdést tennék hozzá.
Mekkora az ökológiai lábnyoma egy tengeten túli szállításnak? Vagy rendszeresnek, soknak? Az mennyire szennyezi a kontinensek közötti tengeteket?
Nem lehetne esetleg egy magyarországi forgalmazó?
Vagy a magyar gyártokkal tárgyalni, hogy lenne igény ilyen termekre itthon is, Európában is?
Szia Éva,
van már német gyártású növényi omega3 olaj is, magyar forgalmazók is vannak, többféle termék érhető el már.
Amikor először foglalkoztam ezzel a témával, még csak a Deva termékei voltak elérhetőek, és még ezek is újnak számítottak, maradtam ezeknél.
Szóval alakul az ellátási lánc elég szépen…
Nem jó 50 ml algaolaj szállításának ökológiai lábnyomát vizsgálni, mikor Magyarországra is sok tonna génmódosított szója érkezik takarmánynak a brazil őserdők helyéről. Ennél biztosan kisebb a lábnyoma a lencsének, babnak és algaolajnak, amit megeszünk. 🙂
Kedves Nóri!
Én is olvastam a Hogy ne halj meg c.. könyvet.
Viszont előtte Anthony William Gyógyító médium sorozatát is. A kettő többé – kevésbé fedi egymást. Ismered Te is ezeket, kíváncsi lennék a véleményedre.
A. William azt írja, hogy a B12 vitamin adenozil-kobalaminként metil-kobalaminnal a legjobb. Én találtam egy ilyen B12 cseppet egy magyar gyártótól.
Ez a WTN B12 komplex csepp.
Hallottál róla? Ha igen, akkor mi a véleményed?
Várom válaszod, addig is szép napot Neked!
Csilla
Szia Csilla,
az anyagcsere bizonyos egyéni sajátosságai befolyásolják, hogy kinek melyik B12 hasznosul jobban. Én ebbe nem gabalyodtam bele, inkább megnéztük egy év után a B12 szintünket, és mindenkinek jó volt, úgyhogy csináljuk úgy, ahogy eddig…
Nekem gy volt egyszerűbb.
Szia Nóri!
Remélem még nézed ennek a posztnak a hozzászólásait 🙂
Tanácsot kérnék. A gyerekeim utáják ezt a fajta B12 vitamint, amit a titid nagyon szeretnek. Most végre elfogy, de hogyan tovább? 2, 5, 8 évesek. a két nagynak lehetne már vmi rágótabi, tudsz megfelelőt ajánlani? Milyen adagolással? A pici végülis megeszi ezt a fújósat, neki maradhat az is. Mi Ankermann-t eszünk a férjemmel, az még ütős lenne a gyerekeknek. Ők az oviban/suliban amúgy is vegyesen esznek, bár a nagy nem igazán eszik húst ott sem.
Köszi a választ, remélem észreveszem majd! 🙂
Minden hozzászólást olvasok. 😉
Nahát, nem szeretik? 😀 Wow. Csak olyat szeretek ajánlani, amit én is ismerek, használok, úgyhogy konkrét készítményre nincs ötletem, de ez a B12 nem olyan izgalmas ügy: válassz iHerben olyat, ami tetszik. Én arra szoktam szűrni, hogy vegán és GMP minősített gyártótól legyen. Más szolgálatótól is ugyanezek alapján keresnék, szóval ha találsz itthon, az is szuper.
Szia! Ezt az Omega 3 cseppet hogyan fogyasszátok? Félek az ízétől 😀 Étkezés előtt/után vagy közben kell bevenni?
Sajnos azt kell mondjam, hogy ez jogos! 😀 Bár így citrom olajjal azért tényleg elviselhető. Két falat között, a reggeli kásával.
Köszi! Kevés vízbe cseppented? Szerettem volna megrendelni azt amelyiket ajánlottad, de a januári változások miatt félek rendelni IHERB-ről a vám miatt. Neked mi a véleményed, megéri még? Mennyi plusz költség keletkezik?
Nem, kiskanálra, lenyalják. Vízbe nagyon rossz ötlet, mert olajos, ne elegyedik, csak szétfolyna a tetején… Nem tudom pontosan, de hamarosan kiderül, mert két csomagom is a levegőben lóg. 🙂 Mi ezt szeretnénk szedni ezentúl is, úgyhogy amennyi annyi. 🙂
Egyébként lehet MyProteintől is növényi omega-3 kapszulát venni, és azt kiszúrni és úgy beadni a gyerekeknek. Ezt itt. Mi tavaly használtuk, amikor a márciusi karantén után nagyon sokat késtek az iherbes rendelések.
Köszönöm! 🙂 Majd esetleg tudnál tájékoztatni, hogy az Iherb-es rendeléseddel mi lett?
Egyébként hogyan lehetne az Omega 3-at étrendkiegészítő nélkül bevinni? Minden nap a zabkásámba kerül lenmag (4g) és chiamag (10g szokott lenni, de mióta ledarálom, hogy jobban tudjon felszívódni, azóta nem merek a daráltból is ennyit tenni, mert nem tudom, hogy úgy mennyit lehet egy nap bevinni. Szerinted darálás után mennyi lehet a napi max bevitel?), de a nap folyamán a többi étellel annyi omega 6-ot viszek be (Cronometer szerint), hogy az arány megfordul, és mindig jóval több az omega 6-om 🙁 Pedig nem használok olajat a főzéshez.
Persze, majd írok ide. Múlt héten rendeltem, úgyhogy az még odébb lesz…
Nem lehet őket túladagolni. 🙂 Az optimális omega 3:6 arány 1:2-1:4 között van.
Sziasztok! Hátha segít a példám…jan.25-én rendeltem az Iherbről egy omega-3-at és egy jódot, ma(02.16) jött meg, minden plusz költség nélkül, a legolcsóbb szállítást választottam. Mo-ra 11 nap alatt érkezett meg, majd ugyanennyi idő kellett a belföldi kiszállításhoz. 🙂 SZép napot!
Nem segít, mert erre nem lehet számítani. Most kb. 1,5 hónapra igazolja vissza az iHerb, de a csomag megérkezhet max. 2 hét alatt is, attól függően, hogyan működik éppen a szállítás. Tavaly pl. a Covid miatt teherautókon hozták Magyarországra a csomagokat Németországból, mert a csomagok először oda mennek és repülő is kevesebb indult Németországba, úgyhogy bármi is lehet, sőt lesz is, ha júliustól minden csomagért fizetni kell. És olyan is van, hogy a csomagot Magyarországon azonnal továbbítják, úgyhogy másnap megkapod, de ez júliustól megszűnik. Kíváncsi vagyok, mikor teszi közzé a Posta, hogy a vámügynöki szolgáltatásért mennyit kell fizetni, mert az aránytalanul magas, legalább is szerintem egy olyan szolgáltatásért, amit senki sem kér, hanem rád tolják. Az új informatikai beruházást és logisztikai fejlesztéseket pedig nekünk kell megfizetni.
Július 1-jén megszűnik a 22 eurós áfamentességi értékhatár
https://uzletem.hu/jogadokonyveles/julius-1-jen-megszunik-a-22-euros-afamentessegi-ertekhatar
Köszi az infókat, én is most olvastam ezeket. Meglátjuk…
Sziasztok!
Köszi az infókat! Akkor szerintetek belefér még / érdemes egy utolsót rendelni?
Szerintem még bőven lehet… Július 1 azért elég messze van. Kb. 1 hét alatt Magyarországon szokott lenni a csomag. Én is most rendeltem 22 EUR értékhatár alatt és kihozta a postás.
Szia Nóri!
Köszönöm a blogban tett javaslataidat, nagyjából ezeket az étrendkiegészítőket szedjük mi is évek óta. Az Omega3 készítményekkel kapcsolatban nekünk is folyamatos probléma volt a gyerekeknél (7é, 14é, 16é) a halíz, egészen addig, amíg ráfutottam az iHerb-en a Nature’s Way Omega-3 Plant-re: https://hu.iherb.com/pr/Ascenta-NutraVege-Omega-3-Plant-Strawberry-Orange-Flavored-500-mg-6-8-fl-oz-200-ml/83219
Ez egy üveges kiszerelésű algából nyert omega3 készítmény és ami a csúcs benne, hogy a gyümölcsös illat mellett nincs semmilyen halszag vagy íz!! Szerintem rendkívüli ezen a téren. Idősebb gyerekeknél már kicsit nehezebb megbírkózni az ízléssel :)) Ez kétféle gyümölcsízben is kapható, de érdekes, hogy az íze nem annyira gyümölcsös, inkább semleges, az illata gyümölcsös. Tartalmát tekintve nem hasonlítottam össze a tiéddel, nekünk annyira az volt a lényeg, hogy egyáltalán hajlandó legyen bevenni a gyerek és ne halolajból legyen, hogy irtó örültem, amikor kipróbáltuk! Gondoltam megosztom veled illetve bárkivel, aki hasonlóan küzd a gyerkőccel az íze miatt. Ha esetleg érdekel és ránézel és vmit mégsem találsz kósernek benne, légyszi oszd meg velem 🙂
Egy apróbb kellemes tapasztalat Covid-iHerb ügyben… tavaly ilyentájt rendeltem és kíváncsi voltam, mikorra jön meg a csomag. Jó pár hetet késett is, de irtó korrektek voltak, mert a késés miatt visszutalták a rendelt összeget még mielőtt megjött volna a csomag mondva, hogy nem tudják egyáltalán megérkezik e. Rá pár hétre megjött, így teljesen ingyen kaptam a rendelésem 🙂 Gondolom, most már nem kell ilyen késéssel számolni, tavaly azért feje tetejére állt a világ ezidőjájt, számomra viszont nagyon kellemes meglepetés volt, hogy ezt az iHerb így kezelte.
Köszönöm a tippeket 🙂
Tünde
Szia Tünde,
köszi a tippet, ez nagyon érdekes! Bevallom, nekem kicsit borsos árban van, pláne így, hogy a halszagút is megeszik, de jó tudni, hogy van ilyen!
Én is pont így jártam az egyik tavalyi csomagommal. 🙂
Kedves Nóri! Eddig az általad is javasolt B12 étrend kiegészítőt rendeltem, viszont most belefutottam egy itthon is elérhető, szintén spray formátumú változatba, ami felkeltette az érdeklődésemet: a BetterYou cég terméke. Ha lehet linket is berakni, akkor ez az: https://naturabio.hu/b12-vitamin-szajspray-krommal-zold-teaval?gclid=CjwKCAjw-e2EBhAhEiwAJI5jgwf_BFeomNx-kuHyo3u1TEdQssMOgJQuPKR7Wy_YdQP5sFtYmhBnvRoC4uQQAvD_BwE
Esetleg ismered? Ha igen, mit gondolsz, megbízható? (Lényegesen egyszerűbb lenne a beszerzése…) Előre is köszönöm a segítségedet! Andrea
Kedves Andrea,
nem ismerem, de ez nem jelent semmit. A gondom vele az, hogy króm is van benne a B12 mellett, mégpedig a teljes napi ajánlott bevitel. Nem tudjuk, hogy a króm pótlásnak hosszú távon milyen hatásai vannak, és elég könnyű megenni a napi adagot, tehát a kiegészítéssel már a napi adag duplájánál járnánk… Étrend kiegészítőkkel kapcsolatban a több nem mindig jobb, ezért én ezt nem választanám.
Köszönöm szépen a válaszodat!
Szia Nóri!
Mennyi ideig tart négyeteknél a 60 ml Omega 3 csepp? Most rendelnék és ettől teszem függővé a mennyiséget.
Hálásan köszönöm!
Márti Nógrád Megyéből
Szia Márti,
elvileg egy hónap alatt kellene elfogyjon, de szerintem tovább tart… (Nem szedjük rendesen mindig, na. 🙂 )
Szia Nóri, szia Többiek,
rendelt valaki az új szabályok óta az iherb-ről? KB hány %-kal lett így drágább átlagosan a rendelésetek. Csomagonként 40 USD körül rendeltem korábban, most azon filózom, hogy érdemes-e még bíbelődni a csomag szétcincálásával, mint korábban, vagy most mehet egyben?
Köszönöm a válaszokat 🙂
Kriszta
Én igen. 🙂 A 27% ÁFÁ-n felül párszáz forint vámkezelési díjat kell még fizetni. 150 EUR alatt vámmentes, szóval azt továbbra sem érdemes túllépni. Az ÁFÁ-t az iHerb intézi, azt már a rendeléskor ki kell fizetni.
Köszönöm Nóri a hasznos infókat 🙂
Kedves Nóri! Érdeklődni szeretnék, hogy továbbra is ezeket az étrend kiegészítőket szeded? Egy hónapja tartom a teljes értékű növényi étrendet és úgy érzem eljött az idő, hogy elkezdjem szedni az étrend kiegészítőket is 🙂 (megrendeltem az új könyvedet, szívből gratulálok hozzá! :))
Szia Anett,
igen, ugyanezeket szoktam venni! Előfordult, hogy valamelyik huzamosabb ideig nem volt, és átmenetileg kerestem mást… De most is ezek vannak itthon.
Köszönöm! 🙂
Kedves Nóra!
A vegántól messze állunk, viszont cserébe igyekszem irgalmatlan mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt beletenni minden ételbe itthon. Viszont van egy olyan érzésem, hogy a magnézium fogyasztásunk elmarad a szükségestől. A felnőtteknek van is rá megoldásunk, a Magnerotot szedjük,(ha eszünkbe jut) viszont szerintem a gyerekeknek is kellene valami pótlás. Mit ajánlasz erre a célra? NEm szeretnék besétálni a gyógyszertárba és valami nem jól felszívódó/felesleges/környezetkárosító készítményt bevetni itthonra..
Köszönöm előre is a segítséget!
Orsi
Kedves Orsi,
az csak jó lehet, ha sok zöldséget és gyümölcsöt esztek, de valóban, a sok magnézium a „magokban” (gabonák, hüvelyesek, olajos magok) lenne. Sajnos nem tudok segíteni, mert igyekszem tényleg csak annyi étrend kiegészítőt szedni, amit feltétlenül szükséges, így nem vagyok elég tájékozott ahhoz, hogy ebben segítsek neked, sajnálom.
Kedves Nóri!
Úgy olvastam, hogy a vitaminok szedésénél nem árt néha szünetet tartani, kúraszerűen szedni őket. Mit gondolsz erről?
Köszönöm,
Zsófi
Kedves Zsófi,
ne gondoljuk túl a dolgot… Időszakosan sajnos elfelejtjük őket bevenni, így tulajdonképpen mi is így szedjük, bár nem teljesen szándékosan… 🙂
Kedves Nóri,
Nagyon köszönöm a választ. Olyan kérdésem lenne még, hogy milyen értékeket érdemes néha megnézetni? Van esetleg konkrét csomag ajánlatod a synlabnál? Vagy a házi orvostól miket érdemes kérni? Gyermekeitek értékeit is szoktátok nézni? (Kicsit aggódom Misi kálcium szintje miatt, mintha fehér foltokat látnék a tejfogán).
Nagyon köszönöm a segítséged,
Zsófi
Kedves Zsófi,
ez mindenki helyzetétől függően más lehet, de nagyon nagy általánosságban a koleszterin szinteken kívül mást nem érdemes nézetni ha egyébként minden rendben, esetleg D3, B12 szintet… Dr Greger oldalán van egy jó videó arról, hogy az éves vérvétel+vizsgálat egészséges, panaszmentes felnőtteknek akár többet is árthat, mint használ. (Itt tudod megnézni.)
Gyereket meg különösen csak akkor nézetnék meg bárkivel is, ha úgy gondolom, hogy valami baj van/lehet, és akkor is inkább egy olyan dokival, aki a gyereket nézi végig tetőtől talpig és nem a laboreredményeire kíváncsi. (Tudom, nehéz ilyet találni, Lengyel Boglárkát ajánlom.)
Szia Nóra!
Egy ideje olvaslak, nagyon hasznos, amiket írsz. A lányom kb. fél éve vega (tejterméket és tojást esziik – még :), ennek köszönhetően én is kevesebb húst eszem, de még messze állok a TÉNÉ-től 🙂
A cianokobalaminra rákerestem, és ezt találtam: https://wisetreenaturals.hu/videok/mit-erdemes-tudni-a-b12-vitaminrol
Talán érdemes megfontolni. Ha nem ismernéd: a wtn cég hazai táplálékkiegészítőket gyártó cég, számomra eléggé hitelesek,megvan feléjük a bizalmam.
De ez persze mindenkinek egyéni döntése.
Szép napot!
Szia Anikó,
ne haragudj, de nincs időm kihámozni, hogy vajon mire gondoltak ebben a videóban. Ha a ciano-csoport miatti toxicitásról szól, vagy arról, hogy ez a forma nem hasznosul jól, akkor számomra érdektelen, mert ciano-csoportot tartalmazó vegyületeket ilyen mennyiségben pl. mandulával is eszünk, a felszívódással kapcsolatban pedig azért nem aggódom, mert ezzel a formával jól dokumentáltan lehet kezelni a B12 hiányt, vagyis Greger doki ajánlása evidence based.
Mitől hiteles számodra ez a cég? Van minőségbiztosítási rendszerük? Az ő termékeiken van gyártási szám? 🙂 (Nem tudom, azért kérdezem).
Igen, a döntés mindenkinek a sajátja, és a felelősség is.
Szia Nóri! A cianokobalaminhoz szólnék, kérdeznék. Saját tapasztalatot megosztva: Babára várva a sok vizsgálat közben kiderült h MTHFR heterorigóta vagyok két allélon. Ennek ellenére sima folsavat (azaz nem a metil-folát fajtát) szedettek velem egy intézményben. A folsav a véremben iszonyú magas lett, Akkoriban sok volt a vérvétel, és kiderült h magas a homocisztein szintem, ami áttérve a jó formára, a folátra sem ment lejjebb. Olvasgatva és intuíció alapján a ciano helyett metil B12-t is kezdtem szedni, ami azonnal levitte a homociszteinem, a másfél – 2 héttel későbbi hematológus időpontra már jó is lett. (Olvastam egy COMT génről is (ha jól írom), ami pont a B12-vel függ össze, elképzelhető, hogy ott is létezik olyan elterjedt mutáció, mint az MTHFR-nél?)
(*heterozigóta)