2018. március óta a családommal együtt a teljes értékű növényi étrendet (TÉNÉ) szem előtt tartva eszünk (ez helyre hozta az inzulinrezisztenciámat is) - ez a bejegyzés még a TÉNÉ előtt született. A változásról itt írtam egy négy részes sorozatot, és itt találod a TÉNÉ szerint készült receptjeimet.
Ahogy a héten korábban megígértem, itt a következő egyszerű vegán szendvicskrémem. Ez valahol a hummusz és a guacamole közé sikerült ízvilágban, ha azokat szerettétek, ez is ízleni fog.
Hozzávalók:
1 szép piros paprika (kb. 300g)
50g csicseriborsó
1 kk. tahini (szezámkrém)
1 ek. olívaolaj
1 ek. apróra vágott friss koriander
só ízlés szerint
Szerettem volna kápia paprikát venni a piacon, de nem kaptam, így kaliforniait használtam. A kápiától szerintem még paprikásabb és élénkebb színű lett volna. Majd legközelebb.
A tahiniről a hummusz receptnél írtam bővebben.
Így készült:
0. A csicseriborsót előző este megmostam és beáztattam.
1. Másnap leöntöttem róla az áztatóvizet és feltettem főni.
2. A paprikát megmostam, megtisztítottam, és két félbe vágva megsütöttem a szendvicsgrillünkön. (Nyilván sütőben is lehetne, de emiatt nem akartam bekapcsolni.) Akkor jó, ha a héja már feketedik, valahogy így:
Nedves konyharuha alatt hagytam kihűlni, majd lehúztam a héját.
3. A megfőtt csicseriborsót leszűrtem, majd turmixgépbe pakoltam a többi hozzávalóval együtt:
Keveset kanalaztam hozzá a csicseriborsó főzővizéből is, de így elég híg lett, szerintem legközelebb csak az olívaolajat adom hozzá.
4. Összeturmixoltam a korianderrel, tahinivel, olívaolajjal, majd megkóstoltam, kicsit még sóztam. Esetleg citromlé illene még bele, én most nem tettem.
Pirított tortillával, avokádódarabokkal ettem:
A teljes adag kence szénhidráttartalma 40g CH.
Megkóstoljátok?
Névtelen mondta
Szia! Szezamkremet hazilag is lehet kesziteni,ha igen hogyan?Köszi elöre is, Linus
Mindenmentes Nóri mondta
Szia,
Igen, lehet: nagyon erős S-karos aprítógéppel kell pépesre őrölni. Nekem nincs hozzá gépem, így még sosem próbáltam.
Névtelen mondta
Köszi! Akkor egyszerübb lesz , beszereznem 🙂 L
Kriszti mondta
Szia! 🙂 A csicseriborsóból lehet venni „kész” konzerv terméket és azzal csinálni ugye? 🙂
Andrási Nóra mondta
Igen! 🙂