Go Back
+ servings
Beluga lencse saláta - guténmentes, vegán |mindenmentes.hu

Mindenmentes lencsesaláta beluga lencséből, kelbimbóval és gránátalmával

Szerző: Zirnstein Zita, The Puur blog
Egyszerű vegán, gluténmentes téli saláta sült zöldségekkel és beluga lencsével - teljes értékű főételként is megállja a helyét.
Előkészítés 10 minutes
Főzési idő 20 minutes
Össz. idő 30 minutes
Étel típusa saláta
Mentesség gluténmentes, vegán
Adagok száma 4 adag

Hozzávalók
 

  • 200 g beluga lencse
  • 250 g kelbimbó megtisztítva ennyi
  • 200 g répa megtisztítva ennyi
  • 50 g vöröshagyma megtisztítva ennyi
  • 2 db szárzeller szár
  • 150 g gránátalma mag
  • 1 db citrom leve
  • 3 ek olívaolaj
  • 1 ek tamari szósz
  • 1 ek balzsamecet
  • bors, őrölt kömény ízlés szerint
  • szárított zöldfűszerek ízlés szerint: petrezselyem snidling, oregano

Elkészítés
 

  • A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
  • Sós vízben elkezdjük forralni a lencsét, forrástól számítva nagyjából 20 percig főzzük.
  • A répát és a hagymát megtisztítjuk és rusztikus darabokra vágjuk (1-1,5 cm x 1-1,5 cm), majd egy nagyobb tálba tesszük.
  • A kelbimbókat megmossuk, leszedegetjük a felső leveleiket, félbe vágjuk, majd a hozzáadjuk a répás keverékhez.
  • Két evőkanál olívaolajjal, a citromlé felével, sóval, borssal és a zöldfűszerekkel összekeverjük a zöldségeket.
  • Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük a zöldséges keveréket, egyenletesen eloszlatjuk. A kelbimbókat úgy helyezzük el, hogy a vágott felük legyen a papíron. 180 fokon puhára sütjük.
  • Ha a lencse kész, leöntjük a vizét és hozzákeverjük a maradék citromlevet, olajat és a köményt.
  • Közben kimagozzuk a gránátalmát és felaprítjuk a zellert. Ha kész, ezek is mehetnek a lencséhez.
  • Ha megsültek a zöldségek, pár perc hűtés után hozzákeverhetjük a lencséhez.
  • Adjuk hozzá a balzsamecetet és a tamari szószt, keverjük el jól.
  • Ízlés szerint fűszerezzük, melegen vagy hidegen tálaljuk.

Tápérték információ

Adag: 1 adagSzénhidrát: 48.7g
Kipróbáltad?Írd meg, hogy ízlett!